Histórias da clínica
Situações reais do consultório — sempre sem identificar ninguém — para você se reconhecer em vez de se cobrar. A dor contada por quem a vive soa diferente.
Novo livro · 21 capítulos
Você tem 21 dias.
Não para mudar toda a sua vida. Mas para voltar à vida que você já tem — e que anda passando sem que você esteja nela.
Um capítulo por dia. Histórias da clínica, ideias da psicanálise explicadas sem jargão e um exercício prático para escrever. Vinte e um dias para reaprender a habitar o hoje.
1 capítulo por dia
Exercícios práticos
Leitura acessível
A ansiedade mora no futuro. A depressão mora no passado. A vida — essa — só acontece agora.
Este livro parte de uma ideia simples e desconfortável: passamos a maior parte do tempo longe do único lugar onde é possível viver. Não é falta de força de vontade — é um jeito de estar no mundo que aprendemos e que pode ser reaprendido. Em 21 dias, um capítulo de cada vez, o convite é voltar.
Dentro do livro
O que você vai encontrar em cada capítulo
Nada de frases de efeito soltas. Cada dia traz leitura, compreensão e uma tarefa concreta.
Ideias sem jargão
Conceitos da psicanálise traduzidos para a língua do dia a dia. Você entende o mecanismo por trás do que sente — e entender já é metade de sair do lugar.
Um exercício por dia
Uma tarefa curta e prática para escrever, respirar ou olhar para algo com atenção. O livro é feito para ser usado, não apenas lido.
O caminho
Três semanas, três movimentos
A jornada foi organizada para ir do que te tira do presente até o que te devolve a ele.
Parte IDias 1 a 7
O tempo que você não tem
Como a ansiedade vive de um futuro que nunca chega — e o que acontece quando você para de correr atrás dele por um instante.
Parte IIDias 8 a 14
O passado que insiste em voltar
Culpa, feridas antigas e a relação com o perdão. Por que algumas cenas continuam acontecendo dentro de você muito depois de terem terminado.
Parte IIIDias 15 a 21
O hoje que é seu
Escolha, limites e sentido. A parte prática de transformar presença em vida concreta — e de sustentar isso depois do vigésimo primeiro dia.
Quem escreve
Alan Cristian Valentim
Psicanalista e escritor. Escreve sobre ansiedade, presença e a difícil arte de viver o dia em que a vida realmente acontece.
Sua escrita nasce do consultório: da escuta atenta de pessoas que, como quase todas, aprenderam a estar em todo lugar menos no próprio presente. Antes de propor qualquer mudança, ele faz o caminho inverso — o de compreender. É desse lugar que nasce “Você Tem 21 Dias”: um convite calmo e honesto, sem promessas mágicas e sem cobrança.
— onde a vida acontece é aqui.
Leve o livro com você
Comece hoje — o primeiro dia é sempre o mais difícil
E-book Kindle
Leia em qualquer aparelho com o aplicativo Kindle, no seu ritmo, começando agora mesmo. Ideal para quem lê pelo celular.
Comprar na AmazonEdição de Bolso
Formato pequeno (10,4 × 14,7 cm), feito para caber na bolsa e acompanhar você no dia a dia: na fila, no ônibus, na pausa do trabalho. Impresso sob demanda e entregue na sua casa.
Comprar edição de bolsoEdição Padrão
Formato tradicional (14,8 × 21 cm), com letra maior e mais espaço para escrever nos exercícios. A escolha de quem quer ler e preencher com calma, deixando o livro sobre a mesa.
Comprar edição padrãoAs duas edições impressas têm o mesmo conteúdo. A diferença está no tamanho: a De Bolso vai com você, a Padrão fica sobre a mesa.
Dúvidas frequentes
Antes de começar
Preciso fazer terapia para aproveitar o livro?
Não. O livro foi escrito para qualquer pessoa que queira entender melhor o que sente. Ele pode, inclusive, ser um primeiro passo — muitas vezes é na leitura que alguém reconhece a hora de procurar ajuda profissional.
Isso é um livro de autoajuda com fórmulas prontas?
Não. Aqui não existe promessa de “vida perfeita em 21 dias”. O que existe é compreensão e prática: entender por que você se distanciou do presente e treinar, um dia por vez, o caminho de volta.
Quanto tempo por dia eu preciso dedicar?
Cerca de 15 a 20 minutos. Cada capítulo é curto e termina com um exercício simples. A ideia é caber na rotina real de quem está cansado — não virar mais uma tarefa na lista.
Nunca li nada de psicanálise. Vou entender?
Sim. Todo conceito é explicado em linguagem comum, sem termos técnicos desnecessários. Você não precisa de nenhum conhecimento prévio para acompanhar.
Em quais formatos o livro está disponível?
O livro existe em três versões: o e-book Kindle (Amazon) e duas edições impressas sob demanda pela loja UICLAP, a Edição de Bolso (menor, para levar na bolsa) e a Edição Padrão (formato tradicional, com letra maior). Os botões de compra estão logo acima.
Atendimento psicanalítico
Quer agendar uma sessão de psicanálise?
O livro é um convite; a análise é o caminho para quem quer olhar a própria história com companhia. Se este é o seu momento, preencha o formulário e eu entro em contato para combinarmos as primeiras sessões.
Preenchimento rápido e sem compromisso. Suas informações são tratadas com sigilo.
Comece hoje
Vinte e um dias. Um capítulo por vez.
O amanhã não é um lugar onde se pode morar. Mas o hoje cabe — e é sempre agora.